Ang taas nga kusog mao ang yawi sa malampuson nga pagpanamkon, kalig-on sa moral ug pagsalig sa kaugalingon. Bisan pa sa katinuud nga ang mga problema sa pagpatindog nahinabo sa mga tawo nga duul sa katigulangon, labi nga maayo nga ipahiangay dayon ang imong diyeta ug gamiton kung unsa ang mapuslanon alang sa kusog sa usa ka lalaki gikan sa pagkabatan-on. Ang nag-unang butang nga dili kalimtan nga adunay mga pagkaon nga negatibo nga makaapekto sa libido ug paghimo sa sekswal, kinahanglan nga maminusan ang ilang paggamit.
Giunsa ang pagkaon nga adunay mga potensyal nga benepisyo?
Lisud kaayo alang sa bisan kinsa nga tawo nga magsunod sa usa ka piho nga pagdiyeta. Na ang pulong nga "pagdiyeta" naigo sa usa ka klase nga istrikto nga pagsunod sa mga lagda, pagpamugos. Busa, posible, kung maila ang makadaot ug mapuslanon nga mga produkto alang sa suod nga kahimsog, aron makapunting sa personal nga gusto sa lami.
Karne ug utanon - maayo o dili maayo?
Tingali nahibal-an na sa tanan nga ang karne usa ka puro nga produkto nga lalaki. Naghatag kini sa lawas sa tawo ug protina nga gikinahanglan aron makahimo semilya ug makapadasig sa paghimo sa testosterone. Mahimo nimo gamiton ang mga produkto nga karne ingon usa ka lalaki nga pathogen. Kinahanglan nga gusto ang pula nga karne:
- Karne nga baka.
- Kordero.
- Turkey.
- Itik
- Gansa.
- Karne sa kabayo.
Ang karne kinahanglan isagol sa mga utanon nga magamit alang sa kusog. Ang sobra nga protina mosangput sa katinuud nga ang pagsuyup sa kolesterol nadaot sa usa ka tawo. Ang sobra nga tambok gideposito sa sulud nga mga bungbong sa mga ugat sa dugo, nga nakapukaw sa hilabihang katambok.
Mga utanon nga makapadasig sa kusog:
- Broccoli, Chinese cabbage.
- Spinach.
- Lab-as nga mga pepino, sili, kamatis.
- Mga carrot ug duga sa carrot.
- Salad
- Sibuyas ug ahos.
Labing kaonon ang mga utanon nga hilaw. Girekomenda sa mga batid sa nutrisyonista ang nagbukal o nagpabuto nga karne. Apan nakakita ka ba usa ka tawo nga malipayon nga naglamoy sa linuto nga karne nga adunay usa ka pinaakan nga broccoli? Ang maayo ug himsog nga pagkaon mahimong andam sa usa ka multicooker. Uban sa tabang niini, mahimo ka makapangandam labi ka himsog nga mga produkto alang sa kusog sa mga kalalakin-an nga dili mawala ang tanan nga mga mapuslanon nga bitamina ug mineral.
Ang Turkey nga giluto sa mga kamatis ug paprika mahimong usa ka maayo nga panihapon. Mahimo nimo kini madugangan sa usa ka salad nga sibuyas ug mga itlog, kinahanglan mo ra kini pun-an og sour cream o lana sa oliba, ug dili ang mayonesa.
Ang Seafood usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa kusog sa lalaki
Ang mga talaba, tahong, pusit natural nga aphrodisiacs. Ang mga sangkap nga sulud sa kanila nakapukaw sa sekswal nga pagpukaw, nagsuporta sa usa ka pagpatindog. Ang uban pang mga produkto sa kadagatan nakabenipisyo usab:
- Hipon.
- Mga lobster.
- Mga isda sa dagat.
- Stingray ug iho nga karne.
- Seaweed.
Aron makakuha positibo nga epekto, girekomenda nga mokaon sa seafood nga tunga nga hilaw o pagkahuman sa gamay nga pagtambal sa kainit. Sa wala pa mokaon bisan unsang bag-ong produkto, kinahanglan nga sigurohon nimo nga dili kini alerdyi niini.
Dili ra isda sa dagat ang mapuslanon alang sa kusog, suba o lanaw nga isda nga mahimong kan-on aron mapaayo ang erectile function. Kini usab epektibo kaayo nga gamiton ang crayfish meat ingon usa ka pathogen. Adunay sulud nga igo nga phosphorus, selenium ug zinc aron mapaayo ang paghimo sa sperm.
Mahimo ka nga mokaon og linuto nga crayfish, mas maayo nga magluto ang isda. Gipalambo usab niini ang kusog sa caviar, itom o pula, labi nga gamay nga inasin.
Dugos, utanon ug panakot
Aron ang kusog kanunay nga labing kaayo, mahimo nimo timplahan ang pagkaon sa mga panakot matag adlaw. Positibo nga epekto ang namatikdan:
- Kanela.
- Sage.
- Cardamom.
- Anisa.
- Mayonran.
- Peppers - matam-is, itom, pula, puti.
Ang mga panakot makatabang sa pagpalig-on sa kusog nga sekswal. Tungod sa ila, ang sirkulasyon sa dugo nahimo’g normal, ang pag-agos sa dugo sa pelvic organ gipalambo.
Dili moubos sa mga panakot, ang dugos mapuslanon alang sa potency ug uban pang mga produkto nga beekeeping. Ang pila ka mga tawo naghunahuna nga ang dugos mahimo nga idugang sa tsa. Apan kung gipainit, nawala ang kini nga produkto daghang positibo nga kalidad niini. Maayo nga mokaon sa dugos nga adunay kutsara, pananglitan, pila ka kutsara sa buntag. O pag-andam mga panagsama sa nutrisyon nga adunay dugos.
Kung gigaling nimo ang 100 nga gramo nga mga walnuts, 2 lemons sa usa ka grinder sa karne ug gisagol ang tanan sa usa ka baso nga dugos, mahimo ka makakuha usa ka tambal nga makapaayo sa pagpatindog. Ingon kadugangan, daghang mga lalaki ang nakamatikod nga pagkahuman makonsumo sa ingon ka lami nga pagkaon, nagdugang ang resistensya, usa ka gatus nga makatabang nga dili kaayo makapamugnaw.
Kini adunay positibo nga epekto sa kusog sa tinapay nga putyokan, adunay kini protina ug yano nga mga carbohydrates - fructose ug glucose. Uban sa regular nga paggamit sa kini nga produkto sa usa ka tawo, ang pagtago sa testosterone mao ang pagpalambo, ang buhat sa sistema sa kasingkasing gipadayon.
Mahimo ka makadugang luya sa dugos. Ang kini nga panakot dato sa mga hinungdan nga lana nga adunay positibo nga epekto sa sex drive. Maayo ang luya alang sa kusog, apan kinahanglan nimo kini gamiton kanunay. Ang panakot adunay kaayohan nga epekto dili lamang sa lawas sa lalaki. Alang sa mga kababayen-an nga nag-antos sa pagkunhod sa libido, makaayo usab ang pagkaon sa usa ka kutsara nga dugos nga adunay luya.
Ang luya mahimong madugang sa mga giluto nga karne ug hilaw nga salad. Mahimo ka maghikay sa usa ka romantikong gabii pinaagi sa pag-order sa mga rolyo nga adunay pula nga isda ug caviar, ang luya gigamit ingon nga panakot alang kanila.
Ngano nga ang mga nut ug binhi mapuslanon?
Ang mga nut makatabang sa pagbusog sa lawas sa mga Omega-3 acid nga kinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga ugat sa dugo. Adunay usab sila sulud nga arginine, nga makapadasig sa sirkulasyon sa dugo nga capillary. Mga nut nga magamit alang sa kusog:
- Almond.
- Mga nut sa kasoy.
- Pistachios.
- Mga walnuts
- Mga pine nut.
Ang mga nut usa ka taas nga kaloriya nga produkto, kinahanglan nimo gamay kini aron makakuha usa ka positibo nga epekto, kinahanglan nga literal nga mokaon ka us aka gamay sa usa ka adlaw.
Ang mani dili angay alang sa mga lalaki, gipukaw nila ang sobra nga katambok ug makadaot sa mga ugat sa dugo sa daghang gidaghanon.
Ang mga binhi sa sunflower, mga binhi sa kalabasa adunay usab mapuslanon nga epekto sa kusog tungod sa mga lana nga nagbusog sa lawas nga adunay bitamina E.
Pagkaon nga nagpataas sa kusog nga kusog
Adunay himsog nga pagkaon alang sa kusog, nga dili kinahanglan gikaon kanunay, labi nga maayo nga gamiton kini matag karon ug unya, aron dili mapukaw ang pag-uswag sa mga natipon nga alerdyi.
- Parsley. . . Ang usa ka hugpong sa mga greens adunay sulud nga androgens nga makapadasig sa paghimo sa testosterone.
- Celery. . . Gipukaw ang sex drive.
- Mga dalandan, mangga, persimon. . . Nakatabang sila aron mapalig-on ang kusog, apan sa daghan nga gidaghanon mahimo sila negatibo nga makaapekto sa gastrointestinal system.
Ang natural nga kape usa ka ilimnon nga makapukaw sa sistema sa nerbiyos. Tungod sa caffeine, adunay epekto sa mga nerve center nga responsable sa kusog, paghimo, paglahutay. Apan kung mobiya na ang caffeine sa dugo, ang usa ka tawo mahimo’g mabati ang pagkahugno. Busa, kinahanglan ka moinom dili labaw pa sa usa ka tasa nga kape sa usa ka adlaw.
Hinungdanon!Ang instant nga kape makadaot alang sa kusog, tungod kay adunay sulud nga daghang mga synthetic additives.
Ang usa ka tawo mahimong moinum sa tsa matag pipila ka mga adlaw, nga magamit alang sa kusog. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga magluto berde nga tsaa sa China o puti nga oolong sumala sa tanan nga mga lagda. Pagdugang usa ka pinch nga luya niini, pag-inum mainit, pagpaak sa dugos.
Ang laing aphrodisiac nga dili motugot sa sobra mao ang tsokolate. Ang usa ka bar nga itum nga tsokolate (labing menos 72% nga kakaw), gikaon kausa sa usa ka semana, adunay kaayohan nga epekto sa pagpatindog ug libido. Kung adunay daghang tsokolate, adunay mga problema sa mga ugat sa dugo, panit.
Negatibo nga epekto sa kusog
Unsa ang maayo alang sa usa ka pagpatindog kinahanglan nga kan-on sa limitado nga gidaghanon, pag-iban sa imong naandan nga pagdiyeta sa mga bag-ong produkto. Dili igo ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay kaayohan nga epekto sa potency, kinahanglan nimo usab nga iapil ang dili maayo nga kahimsog nga pagkaon gikan sa imong pagdiyeta.
Sa pagpalit sa piho nga mga produkto, kinahanglan nimo hunahunaon ang ilang kalidad. Pananglitan, sa ning-agi nga katuigan, ang mga hayop nga adunay daghang mga kompyuter gipakaon sa mga babaye nga hormone, tungod kay kini nga mga tambal makapadasig sa pagtubo sa timbang. Ingon usa ka sangputanan, imbis nga makapahimulos sa pula nga karne, nakab-ot sa usa ka tawo ang spermatogenesis nga gisulod sa estrogen.
Makadaot nga mga produkto
Naanad kami sa panimpla nga mga salad nga adunay mayonesa ug pag-snack sa mga rolyo nga adunay sausage samtang naglakaw. Apan kini nga pagkaon adunay dili maayong epekto sa tibuuk nga lawas. Mga produkto nga makadaot sa kusog:
- Mga aso nga aso. . . Adunay sulud nga mga sangkap nga adunay makahilo nga epekto sa sistema sa sirkulasyon.
- Mga marinade. . . Ang suka kinahanglan nga mangaut-ut sa limitado nga gidaghanon tungod kay kini nakababag sa paghimo sa testosterone.
- Canned nga pagkaon. . . Ang pagpatambal sa kainit, nga gigamit alang sa pag-canning, nakapatay sa tanan nga mga sustansya, apan nakapadasig sa pagtapok sa mga carcinogens.
- Linuto sa kalaha. . . Ang mga rolyo, cake, matam-is nga pancake nakapukaw sa sobra nga katambok.
Kinahanglan nga limitahan sa usa ka tawo ang paggamit sa asin ug asukal kung gusto niya ipadayon ang kusog, tungod kay kini nga mga suplemento sa daghang gidaghanon mosangput sa pagkabalda sa sistema sa sirkulasyon.
Ang mga ilimnon nga adunay dili maayong epekto sa pagpatindog
Ang alkohol adunay negatibo nga epekto sa tibuuk nga lawas. Bisan kung ang usa ka baso nga pula nga alak mahimong magamit ingon usa ka pathogen. Bisan pa, kung ang usa ka tawo kanunay nga "nag-ayo" sa potensyal sa niining paagiha, mahimo’g magdala kini sa erectile disfungsi nga gipahinabo sa pagkaadik sa alkohol.
Ang uban pang mga ilimnon nga limitado maglakip sa:
- Taas nga tambok nga gatas. Adunay sulud nga low density kolesterol, nagdugang sa paghimo sa mga babaye nga hormone.
- Beer. Adunay sulud nga estrogen, gipugngan ang paghimo sa testosterone.
- Mga Lemonade. Ang soda adunay sulud nga daghang asukal ug mga sintetikong sangkap.
- Kusog. Naglihok sila sa mga sentro sa nerbiyos sa utok, nga nagmugna sa malimbong nga epekto sa pagdugang sa pagpasingot, nga unya mahimo’g grabeng maapektuhan.
Bitaw, kung mokaon ka gamay nga "makadaot", dili kini makadaot sa lawas. Kausa sa usa ka bulan, mahimo ka makainom usa ka botelya sa beer ug kaonon kini nga adunay makadaot nga mga gusok nga aso.
Mahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang mapuslanon alang sa kusog, mahimo nimo pa usab nga ipaila kini nga maayo sa imong pagdiyeta. Apan ang husto nga nutrisyon mahimong wala’y pulos kung ang lalaki magpadayon sa pagpanigarilyo, magdala sa usa ka paglingkod nga estilo sa kinabuhi. Busa, kung gusto nimo ipadayon ang kusog hangtod sa pagkatigulang, kinahanglan nimo dili ra mokaon mga himsog nga pagkaon, apan magdula usab sa isport, adunay positibo nga kinaiya sa kinabuhi ug, labi ka hinungdan, regular nga makigsekso.